La retención de líquidos es uno de los problemas más comunes entre las personas mayores, la cual se produce principalmente en las manos, piernas y tobillos, produciendo lo que se conoce como un edema.

 

Síntomas de retención de líquidos en personas mayores

 

Uno de los síntomas más habituales es la hinchazón de pies, tobillos, manos y dedos. Estas partes inflamadas suelen ser más sensibles, tienen un mayor enrojecimiento e incluso pican. En las piernas se puede sentir un hormigueo o calambres y a veces aparecen varices.

 

Las personas se sienten con más peso por el líquido retenido, notan fatiga y cansancio y su movilidad puede empeorar. Si la hinchazón se debe a un edema, la piel está más tensa, brillante y rojiza, cuando presionamos se ve que la huella que queda desaparece despacio. Estos síntomas se agudizan a medida que el día pasa, además la gravedad ayuda a ello.

 

Causas de retención de líquidos en personas mayores

 

Estas son las principales causas de la retención de líquidos:

 

  • Los cambios hormonales, según cómo se encuentra la persona en cuestión: si está sometida a algún tratamiento o en algún ciclo en concreto.
  • Mantener la misma postura repetidamente y no tener nunca las piernas en alto (estar de pie mucho tiempo). Todo esto produce la acumulación de la sangre en las extremidades inferiores y ello hace que la circulación empeore, lo que llevará a la hinchazón.
  • Tener malos hábitos de vida, tales como la alimentación pobre o inadecuada, el uso de sal o el exceso de grasas
  • La escasa actividad física porque el sedentarismo facilita la retención de líquidos. 
  • Exceso de exposición al sol, dado que es perjudicial para la salud en general
  • Ciertas enfermedades o problemas que producen esta retención de líquidos: sistema linfático, problemas cardíacos, hepáticos, renales, circulatorios, tensión, problemas venosos, diabetes o determinadas intolerancias alimenticias.
  • Efectos secundarios de ciertos medicamentos o por haber recibido el tratamiento de radioterapia.

 

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Consejos y pautas de retención de líquidos en personas mayores

 

Naturales:

 

  • Tener una alimentación adecuada. Tomar poca sal, azúcar o bebidas alcohólicas, pocos alimentos fritos y grasos. Es bueno beber agua en pocas cantidades pero frecuentemente para llegar a dos litros. Además, también es beneficioso tomar alimentos diuréticos como espárragos o piña.
  • Mantener un peso adecuado.
  • Mantener las piernas elevadas para favorecer la circulación de la sangre.
  • Evitar las altas temperaturas y poner las piernas en agua fría.
  • Evitar prendas de ropa demasiado ajustadas.
  • Hacer ejercicio físico adecuado para que ayuden a movilizar las extremidades afectadas.
  • Acudir al médico si es necesario.

 

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Fisioterapia:

 

  • Drenaje limfático manual: se trata de un masaje específico con movimientos suaves, lentos y rítmicos para que los líquidos se absorban.
  • Drenaje activo: hacer trabajar los músculos profundos para activar el sistema de retorno venoso y linfático y así disminuir la cantidad de líquido. Caminar, nadar, hacer ejercicios en el agua y andar en bicicleta. Las personas mayores pueden realizar ejercicios diarios y sencillos.
  • Caminar de puntillas.
  • Hacer círculos con los pies, movimientos punta-talón.
  • Tumbados, doblar las rodillas elevando los pies al frente y hacer movimientos circulares.

 

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