El envejecimiento saludable es un aspecto importante para garantizar la estabilidad física y emocional de las personas mayores en las etapas avanzadas de la vida. Además del cuidado de la salud, es fundamental proporcionarles plenitud, diversión y bienestar.
Tanto los cuidadores profesionales como los familiares de los adultos mayores, deben saber que desarrollar experiencias estimulantes es esencial para su salud mental y mejora significativamente su calidad de vida. A continuación, te presentamos una lista de experiencias lúdicas para realizar junto a una persona de la tercera edad.
Experiencias para personas mayores para una vida plena en la tercera edad
Realizar experiencias lúdicas tiene numerosos beneficios para los adultos mayores. Además de favorecer su bienestar físico, cognitivo y emocional, estas experiencias permiten que se desenvuelvan de manera más integrada en su entorno, fortaleciendo los vínculos y su autoestima.
También ayudan a disminuir la dependencia y la sensación de exclusión, especialmente en casos de deterioro sensorial, como la pérdida de audición y visión. Según la Organización Mundial de la Salud, la soledad y el aislamiento en los adultos mayores representan un riesgo para su salud emocional, especialmente en tiempos de pandemias como el Coronavirus.
Antes de comenzar, es importante asegurarse de que las experiencias recreativas sean seguras y adaptadas a las capacidades y posibilidades del adulto mayor. Algunos aspectos a considerar son verificar el espacio para evitar accidentes, elegir un ambiente adecuado, tener en cuenta el clima y la temperatura, seleccionar un momento del día en que la persona mayor se sienta con ánimo, contar con su consentimiento y adaptar las experiencias a sus posibilidades psicomotrices. En casos de rehabilitación o enfermedades preexistentes, es recomendable consultar previamente a un profesional.
A continuación, presentamos una guía de experiencias, juegos y entretenimientos recomendados para realizar con personas mayores:
Experiencias para fomentar el bienestar físico
Fomentar el bienestar físico en las personas mayores es fundamental para mantener su salud y vitalidad. Aquí hay algunas experiencias recomendadas:
- Natación: La natación es un ejercicio físico completo que aporta energía y vitalidad. Además de ser relajante, mejora el estado de ánimo y fortalece el sistema cardiovascular.
- Pilates o yoga: Ayudan a mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Ayudan a prevenir la depresión, demencia y cambios bruscos de personalidad. También mejoran la flexibilidad, fortalecen los músculos y promueven la relajación.
- Caminar: Una actividad física suave pero efectiva. Es ideal para preservar la masa muscular y mejorar la salud cardiovascular. Además, caminar al aire libre ofrece la oportunidad de disfrutar del entorno natural y estimular los sentidos.
Experiencias con dinámica de grupo
Las experiencias en grupo son oportunidades de socializar y fortalecer los vínculos emocionales. Aquí tienes algunas opciones:
- Musicoterapia o terapia de baile: La música y el baile tienen un efecto positivo en el estado de ánimo de las personas mayores. Estas actividades tonifican y preservan la masa muscular, y reducen la tensión en el cuello y la espalda. Además, son divertidas y animadas.
- Risoterapia: La risa es una excelente terapia. Juegos de mesa, juegos de azar, bailes y chistes pueden generar momentos divertidos y liberar tensiones. Reírse en compañía de otros mejora el estado de ánimo y fortalece las relaciones interpersonales.
- Abrazoterapia: Los abrazos generan contacto físico y emocional, liberando hormonas del amor y fortaleciendo los vínculos afectivos. Un abrazo cálido y sincero puede hacer maravillas para el bienestar emocional de las personas mayores.
- Juegos al aire libre: Pasar la pelota y jugar con globos son actividades físicas en exteriores que estimulan el cuerpo y la mente. Estos juegos no solo previenen patologías como la artritis y la artrosis, sino que también aumentan la autoestima y fomentan nuevas amistades.
Experiencias lúdicas que refuerzan la autoestima de personas mayores
Fomentar la autoestima es esencial para el bienestar emocional de las personas mayores. Aquí hay algunas experiencias que pueden ayudar:
Excursiones y paseos
Organizar salidas a lugares naturales, museos, exposiciones o eventos culturales permite disfrutar de nuevas experiencias y fomenta el envejecimiento saludable. Explorar nuevos lugares brinda un sentido de aventura y descubrimiento.
Clases y talleres
Apuntarse a clases de pintura, música, cocina, jardinería u otras disciplinas creativas y artísticas fomenta la expresión personal, el aprendizaje continuo y el contacto con otras personas con intereses similares. Estas actividades también estimulan la mente y despiertan la creatividad.
Voluntariado
Participar en experiencias solidarias y de ayuda a la comunidad brinda la oportunidad de sentirse útil, marcar la diferencia en la vida de los demás y facilita el envejecimiento saludable. Colaborar en comedores sociales, apoyar a organizaciones benéficas o realizar visitas a residencias de ancianos son ejemplos de actividades gratificantes y enriquecedoras.
Viajes y excursiones grupales
Planificar viajes en grupo, ya sea a destinos locales o internacionales, permite descubrir nuevos lugares, culturas y tradiciones. Compartir estas experiencias con otros crea lazos de amistad y momentos memorables.
Experiencias intergeneracionales
Promover encuentros con jóvenes o niños crea un puente generacional. Lectura compartida, juegos de mesa, proyectos de arte o experiencias deportivas son actividades que fomentan el intercambio de conocimientos, la conexión emocional y la sensación de ser valiosos mentores.
Cine y teatro
Organizar salidas al cine o al teatro ofrece la oportunidad de disfrutar de obras artísticas, estimular la imaginación y participar en la vida cultural de la comunidad. La apreciación de las artes es una experiencia enriquecedora y emocionante.
Clubes y grupos de interés
Unirse a clubes o grupos con intereses similares, como un club de lectura, de senderismo o de manualidades, proporciona un espacio para compartir pasiones, conocer personas afines y mantenerse activo en áreas de interés personal. Estos grupos ofrecen un sentido de pertenencia.
Recuerda adaptar las experiencias a las preferencias, capacidades y limitaciones de la persona mayor, teniendo en cuenta su salud y bienestar en todo momento. El objetivo del envejecimiento saludable es que disfruten de las experiencias y se sientan motivados, felices y conectados con su entorno y con los demás.
